senam ibu hamil di palembang Mulailah secara bertahap, memilih aktivitas yang Anda percaya sesuai kemampuan Anda. Ini berarti latihan lebih mudah untuk waktu yang lebih pendek, meningkatkan waktu dan kesulitan / intensitas setiap beberapa sesi jika Anda terus merasa baik. Perubahan hormon sering menyebabkan sensasi peningkatan fleksibilitas.
Namun, ini tidak melindungi terhadap otot dan ligamen tegang jika Anda mencoba untuk melebihi batas alami Anda. Dengarkan tubuh Anda, jika tidak merasa benar, tidak
lakukan. Hal ini disarankan untuk menghindari olahraga yang melibatkan kontak dengan orang lain atau benda terbang yang dapat menyebabkan tekanan atau dampak, dan orang-orang dengan risiko tinggi jatuh atau perubahan posisi dramatis, seperti senam, menyelam, ski lereng, dan skating.
Contoh alternatif yang lebih aman termasuk latihan aerobik atau berenang. Karena tubuh Anda menyesuaikan dengan perubahan volume darah, sesak napas dan pingsan adalah tanda-tanda untuk melakukan penyesuaian - apakah Anda perlu mengurangi intensitas atau waktu,
Format mengubah, atau hanya beristirahat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar