Manfaat zat besi bagi manusia mungkin; bayam sangat tinggi zat besi, tapi masalahnya adalah, tubuh kita hanya dapat menyerap sejumlah kecil apa yang ditemukan dalam makanan ini. Ada dua jenis zat besi dalam makanan; hem besi dan besi non-heme. Yang pertama ditemukan dalam makanan hewani, seperti daging sapi, ayam dan ikan, yang terakhir ditemukan dalam makanan nabati seperti roti, kacang-kacangan, sayuran dan sereal. Besi heme, yang ditemukan dalam daging, jauh lebih mudah bagi tubuh untuk menyerap. Hands down, daging merah tanpa lemak adalah sumber alami terbaik dari besi.
Bagaimana dengan mereka yang vegetarian? Anda pasti harus mencari nasihat dari dokter ketika datang untuk besi dan kesehatan karena ada dapat cara untuk mendapatkan uang saku harian yang direkomendasikan Anda dari besi, namun Anda harus sangat berhati-hati tentang menjaga diet Anda benar seimbang. Atau, dokter Anda mungkin mengatakan kepada Anda bahwa suplemen adalah cara untuk pergi. Either way, pastikan Anda membawa itu, sebagai jumlah yang tepat besi adalah mutlak penting untuk kesehatan Anda.
Bagaimana dengan mereka yang vegetarian? Anda pasti harus mencari nasihat dari dokter ketika datang untuk besi dan kesehatan karena ada dapat cara untuk mendapatkan uang saku harian yang direkomendasikan Anda dari besi, namun Anda harus sangat berhati-hati tentang menjaga diet Anda benar seimbang. Atau, dokter Anda mungkin mengatakan kepada Anda bahwa suplemen adalah cara untuk pergi. Either way, pastikan Anda membawa itu, sebagai jumlah yang tepat besi adalah mutlak penting untuk kesehatan Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar